[...] ktoś mi pomógł, ale co mi szkodzi (zaraz się przekonacie czemu rozpoczęłam takim zdaniem, a nie innym) :-) Ćwiczę już od dłuższego czasu. Mam swój plan treningowy, który jest dostosowany do mojego organizmu i dietę. Na efekty nie narzekam, ale mam problem z znalezieniem innych ćwiczeń na tzw. bryczesy, bo stare mi się znudziły i chcę cos [...]
[...] poprzednie konto, a usunięcie mojego konta uniemożliwia mi wykonanie jakiegokolwiek dalszego zakupu. Posiadałem także abonament do końca 2008 roku wiec, kasacja konta równa jest w pewnym stopniu z kradzieżą mojego abonamentu. Wysyłałem wcześniej e-maile w tej sprawie jednak spotkały sie z zupełnym brakiem odpowiedzi. W wypadku braku [...]
[...] jabłko Wiem, że brak podstawowego produktu płatek owsianych, ale nie podchodzą mi one w żaden sposób.. tak samo kaszki itp itd. dlatego mam nadzieję, że takie śniadanie jest w miarę do ogarnięcia. Posiłek 2: (ok. 10:00) Udko z kurczaka (ze skórą), kasza, surówka warzywna Długa przerwa między 1, a 2 posiłkiem niestety tak musi być prędzej [...]
[...] na trt i jak wyzdrowieje to wejdę na bombe. Gdy już wszystko było okej z łapą i planowałem drugi cykl to wyszła operacja i znowu przerwa itd. Od paru miesięcy wszystko jest już git, ćwiczę, nadal cruise 250-300mg teścia x tyg. Chcę w marcu wbić na cykl ale to już odrębny temat. Moje pytanie to w jakich ilościach i jak często powinieniem [...]
[...] Piatek , Sobota i mam tu takie pytanko czy w dni przerwy sroda zcwartek nie beda wplywaly na osiagi treningu ,...??Wiem ze we wczesneijszym planie tez byly 2 wolne ale tearz jest troche inaczej 2 dni treningu , 2 dni przerwy i 2 dni treningu i czy to moze tak byc...(musze mmiec wolne w srode i czwartek od silki bo szkola jest na karku,., ) No i [...]
OCEŃCIE DIETE ZNALAZŁEM JĄ NA FORUM MŁODYCH SIŁACZY http://ms.netten.pl/viewtopic.php?t=1393 MAM NADZIEJE ŻE WAM DA TYLE ŚMIECHU CO MI Siema jeżeli jestes zainteresowany zrobieniem masy ( nie koniecznie mięśniowej) to ten post jest dla cibie Śniedanie 4 kromki chleba z smalcem i skwarkami Kubek rosłou 2 Śniedanie 1 czekolada 1 puszka Coli [...]
Witam Mam pytanie odnośnie stosowania Clenbuterolu podczas cyklu. Zażywam metę, a jak wiadomo meta najlepsza jest, jak ktoś chce szybko nabrać masy... Z kolei używanie tzw. burnerów, takich jak Clen, czy Efedryna powoduję wzrost wydajności podczas treningu, ale zarazem spalanie tkanki tłuszczowej. Czy może lepiej odczekać po cyklu, odblokować się [...]
[...] przeliczyć moje 3580 kCal w 25% z białka wyszłaby ogromna ilość 3,6 g na kg masy ciała. Czyli trzymając się zasady x g na 1 kg masy, ogólna ilość kCal w diecie byłaby mocno zaniżona, a stosując zasadę o podziale procentowym, ilość makroelementów na 1 kg masy byłaby znów zbyt wysoka. Więc "jak to z tym jest"? Jestem teraz lekko zdezorientowany.
[...] zjem miód i do tego po godzinie posiłek przykładowo, mięso + jaja/jajo + makaron/ziemniaki/ryż + jakaś prosta sałatka złożona z sałaty,oliwek,pomidora itd. To czy jest to właściwe ? . Ciągle się nad tym zastanawiam,dużo czytałem i każda osoba ma inne zdanie,jedni mówią że jeśli ma się warunki to powinno się zjeść tylko taki posiłek bez [...]
[...] Prasę (MS-A102) kupiłem ok pół roku temu, nie ćwiczę często, więc pomyślałem sobie, ze odpuszczę temat. Jednak ćwiczyć trochę źle, bo prasa wydaje się być krzywa (w sumie jest krzywa). https://www.dropbox.com/s/kc19itd2eyck3pr/prasa.jpg Najlepiej widać to na obrazku, gdzie element 1 w stosunku do elementu 2 w rzucie z przodu wygląda właśnie [...]
Witam, mam przyjemność zachęcić do kupna rzeczy używanych, w bardzo dobrym stanie, w stosunkowo niskiej cenie. Jakość produktów oferowanych na sprzedaż jest bardzo wysoka. W sprzedaży możemy znaleźć CB radio, rowery, wieże, kolumny. Różnego rodzaju gry, zabawki dla dzieci. To wszystko za niewielkie pieniądze. Wystawione rzeczy można odebrać [...]
Wiek:19 Waga: 79-80 EKTO Wzrost: 185 Staż: Prawie 2 msc. Dieta: 3-4k KCAL Suple: Tylko mono. Siema przez ponad miech ćwiczyłem FBW 3-4 razy tygodniowo. Myślę że już czas na jakiś split. Sroda: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 Triceps: [...]
[...] masą mięśniową -> trening na masę + aeroby po treningu siłowym dieta + teraz nie wiem jaka odżywka czy kreatyna (w co wątpie) gainer białko? Nie chcę jakieś mega masy bo naprawde jakimś "klockiem" wielkim to nie jestem coś tam masy mam mięśniowej ale potrzeba jest definicja. Chodzi mi głównie o wygląd i rzeźbę nie o siłę. Wiek 18 lat.
[...] używam małych ciężarów ponieważ okulista zabronił mi ćwiczyć ze względu na uraz oka jaki miałem 4 lata temu. Chciałem zapytać czy w moim wieku jakakolwiek korekta postawy jest możliwa? Następna sprawa, 9 dni temu uderzyłem się w łokieć; pobolało chwilę i przestało, lecz teraz kiedy zegnę mocno przedramię przy uniesionym w górę lub w bok [...]
[...] mam średnio ciężko fizyczną pracę (nie pracuję na kopalni ani na budowie tylko jako zastępca kierownika sklepu), średnio dziennie przerzucam około 20-30 palet na których jest około tony towaru na każdej. Dodatkowo poza pracą jak tylko są chętni 2h piłki i to dosyć intensywnie + spacery z psem powiedzmy do 20-30 minut dziennie. [...]
[...] czy to wpływa na masę, jej redukcję) oraz gram w koszykówkę.. w czase wolnym chodzę na siłkę (ale nie paker tylko rekreacyjnie, natomiast wszytki ćwiczenia wykonuje w domu, jest to drązek, brzuszki, pompki a moje wymiary to biceps 30 klata 97 brzuch 80 pas 86, czy macie może jakies sprawdzone sposoby na masę z uwzględnieniem tego, że dużo [...]
Witam Chcialbym tutaj podac plan mojej diety. Jesli cos jest zle prosilbym o pomoc. Trenowalem na silowni okolo 3 lata temu. Staz okolo roku bez diety.Teraz chcialbym wrocic i zabrac sie za to porzadnie. Zaznaczam ze pracuje od 7 do 20 czasem i dluzej wiec tylko wieczorami bede chcodzil na silke. Wiek 28 Wzrost 189 Waga 84 Celem diety jest [...]
Brał ktoś MSM siarka organiczna metylosulfonylometan czy branie tego niby cudownego środka naprawdę to co piszą regeneruję i czy jest bezpieczny dla organizmu i można go śmiało stosować np w regeneracji po treningowej np
[...] 11 - 13 pg/ml ( 9-32) Nie mówiąc tu o problemach z nabraniem masy mięśniowej i problemem z redukcją, nie czuje się najlepiej. Z treningu powinienem wychodzić pełen energi, a jest wręcz odwrotnie - czuje się jak trup. Jakość życia włącznie ze snem też oceniam na kiepską. Testosteron jest g.. warty jeśli wolny jest niski - takie opinie słyszałem z [...]
Spalanie i odchudzanieWięc mam pytanie a mianowicie mam zamiar kupić odrzywke ale nie wiem jaka co jest dobre efekt jak mnie interesuje to taki żeby spadło mi kilo i wyrzeźbiło i spaliło tłuszcz trening mam 3 razy w tygodnio dzileone partje po 4 serje małym ciezarem po 20 lub 15 powturzen. CO powiecie na Hmb+jakiś spalacz ??? Wupowiadajcie się. [...]
